WINTER RESET
Pourquoi ralentir en hiver est une réponse biologique - et non une faiblesse - et les beauty devices et rituels que je privilégie pour accompagner le corps et la peau.
En hiver, le corps ne perd pas en vitalité.
Il change de stratégie.
La baisse de luminosité modifie les rythmes circadiens, augmente la sécrétion de mélatonine et oriente l’organisme vers des fonctions de réparation plutôt que de performance. La peau, elle aussi, ralentit : renouvellement cellulaire plus lent, barrière cutanée plus fragile, sensibilité accrue au froid et aux variations thermiques.
Chercher à maintenir la même intensité qu’en été crée souvent plus d’inflammation que de bénéfice.
L’enjeu n’est donc pas de stimuler davantage, mais de soutenir intelligemment.
MES RITUELS D’HIVER
doux mais efficaces
Photobiomodulation : soutenir l’énergie cellulaire
En saison froide, la peau subit un double stress : froid, vent, air sec… et une lumière naturelle réduite.
J’intègre systématiquement la LED rouge et proche infrarouge via le masque de Nooance et le protocole Repair de Lightinderm.
Ce sont des soins de fond, cohérent avec la physiologie hivernale. La photobiomodulation (LED rouge et proche infrarouge) agit au niveau des mitochondries pour :
augmenter la production d’ATP
stimuler les fibroblastes
soutenir la synthèse de collagène
apaiser l’inflammation de bas grade
Tapis PEMF : régulation profonde
Le Mini Mat infrarouge & PEMF agit sur la microcirculation, la communication cellulaire et le système nerveux autonome. Portable et facile à utiliser, il peut se placer sous le dos, le ventre, les jambes ou la nuque, à la maison comme en déplacement. Ce n’est pas un beauty device classique, mais un outil de régulation physiologique qui soutient :
la récupération
le sommeil
l’équilibre nerveux
la baisse de l’inflammation et des douleurs
Gestes manuels
essentiels
Massage à l’huile de sésame - confort & réparation
Appliquée en fin de douche, sur peau encore humide, sans la rincer, l’huile de sésame :
nourrit en profondeur
limite la déperdition hydrique
stimule les mécanorécepteurs cutanés (et donc la régulation du stress)
Tandis que la chaleur de la douche amplifie la détente, la vasodilatation et la sensation de recentrage corporel. On choisit toujours une huile bio et de première pression à froid comme celle de chez Aroma Zone.
Brossage du corps - DRAINAGE lymphatique doux
Le brossage à sec reste intéressant en hiver, à condition d’en modifier l’approche. Objectif : soutenir la circulation lymphatique sans sur-stimuler.
Pratiqué tous les matins, sur peau sèche avant la douche, avec une pression modérée, il permet :
d’améliorer le drainage
de stimuler doucement la microcirculation
de préparer la peau à recevoir les soins nourrissants
J’utilise la Brosse Pure Glow de chez Pure Altitude.
LE SOUTIEN,
de l’intérieur
Bouillon d’os : collagène & structure
En hiver, la synthèse naturelle de collagène ralentit. Un bouillon d’os riche en acides aminés (glycine, proline) et minéraux devient alors un soutien simple et profondément physiologique :
soutien digestif
amélioration de la satiété
renforcement des tissus et muqueuses
Ceux de Jarmino sont un gage de qualité, et low fodmap pour les intestins sensibles.
AJUSTER SA ROUTINE
cosmétique
En hiver, je simplifie.
Moins d’exfoliation, des textures plus riches (baumes, crèmes lipidiques) et je ne teste pas les dernières nouveautés.
Je privilégie les formules riches en céramides, en acides gras et en extraits végétaux protecteurs, piochées dans la sélection “grand froid” de Pure Altitude - la marque spécialiste du froid et des soins aux plantes de montagne.
CE QUE TOUS CES RITUELS
ont en commun
Ils partent d’une même logique :
respecter le rythme biologique de l’hiver
soutenir les fonctions lentes (réparation, circulation, régulation nerveuse)
éviter la sur-stimulation
En hiver, la beauté n’est pas question de briller plus fort, mais de consolider avec élégance.
L’article complet - devices, protocoles et logique physiologique - est à lire sur le Recode Journal - Substack.