GÉNÉTIQUE & ÉPIGÉNÉTIQUE : QUAND NOS CHOIX RÉÉCRIVENT NOTRE VITALITÉ

La génétique : un héritage,
mais pas une fatalité

Notre patrimoine génétique détermine certains traits - couleur des yeux, morphologie, prédispositions inscrites dans l’ADN. Pendant longtemps, on a cru que nos gènes dictaient tout : santé, longévité, équilibre physique et mental. Mais la science a montré que cet héritage n’est pas figé : la génétique n’explique que 10 à 15 % de notre espérance de vie. L’essentiel repose sur nos choix et nos habitudes, jour après jour.

L’épigénétique :
quand notre mode de vie parle à nos gènes 

L’épigénétique - du grec epi, “au-dessus” - désigne l’ensemble des mécanismes qui modulent l’expression de notre ADN. Autrement dit : nos gènes sont comme une partition, mais c’est notre mode de vie et notre environnement qui en font l’interprétation.
Sommeil, alimentation, exercice physique, gestion du stress ou encore équilibre émotionnel influencent la façon dont certains gènes “s’activent” ou “se mettent en veille”. C’est ce qui explique pourquoi deux personnes partageant la même prédisposition - comme les jumeaux - peuvent vieillir de manière très différente.

Notre pouvoir sur le temps
qui passe 

Ces découvertes soulignent une vérité essentielle : nous ne sommes pas condamnés par nos gènes. 85 à 90 % de notre longévité réelle dépend de nos habitudes de vie. Alimentation, sommeil, activité physique, gestion du stress, équilibre émotionnel… Nous avons donc un immense pouvoir sur notre vitalité et notre façon de vieillir : être acteurs de notre santé, plutôt que spectateurs.

Chaque choix compte : une alimentation riche en polyphénols, un sommeil profond et réparateur, une activité physique régulière et une bonne gestion du stress favorisent l’activation de gènes associés à la régénération et au mieux-vieillir. À l’inverse, le manque de sommeil, une alimentation ultra-transformée ou un stress chronique fragilisent ces équilibres et accélèrent certains marqueurs du vieillissement.

Vers une longévité choisie

La génétique nous donne le cadre, mais l’épigénétique nous offre la liberté d’agir. L’enjeu n’est pas seulement de vivre plus longtemps, mais de vivre mieux, en pleine vitalité.

Je vous accompagne dans ce chemin : comprendre, expérimenter et intégrer les bonnes pratiques pour transformer les années en énergie et équilibre.