LES 12 MARQUEURS DU VIEILLISSEMENT

Vieillir, une mécanique
complexe

Vieillir ne se résume pas à compter les années. La recherche scientifique a identifié 12 processus biologiques, appelés hallmarks of aging, qui expliquent pourquoi nos cellules, nos tissus et nos organes perdent progressivement de leur efficacité.
Ces marqueurs sont aujourd’hui une boussole précieuse : les comprendre permet d’agir plus tôt et plus justement, avec des stratégies de prévention et de mieux-vieillir adaptées.

Les 12 hallmarks du vieillissement

1. Instabilité génomique

Avec le temps, l’ADN accumule des “accidents” ou mutations qui perturbent le bon fonctionnement cellulaire.

2. Raccourcissement des télomères

Les télomères, ces “capuchons” protecteurs au bout des chromosomes, se réduisent à chaque division cellulaire, jusqu’à limiter la capacité de régénération

3. Altérations épigénétiques

L’épigénétique, qui régule l’expression des gènes, se dérègle avec l’âge, brouillant les instructions cellulaires.

4. Perte de protéostase

Nos protéines, essentielles au fonctionnement cellulaire, deviennent moins bien repliées ou réparées, entraînant des dysfonctionnements. Le “contrôle qualité” des protéines (repliement, réparation, élimination) s’essouffle : des protéines abîmées s’accumulent.

5. Déficit d’autophagie

Le système interne de “nettoyage” évacue moins bien ce qui est usé ; la cellule s’encrasse.

6. Dérégulation de la détection des nutriments

Les cellules interprètent mal les signaux liés aux nutriments (glucose, insuline, etc.), ce qui contribue au vieillissement métabolique.

7. Dysfonctionnement mitochondrial

Les mitochondries, centrales énergétiques des cellules, perdent en efficacité et génèrent plus de stress oxydatif.

8. Sénescence cellulaire

Certaines cellules entrent en pause durable et envoient des signaux de stress qui perturbent leur voisinage.

9. Épuisement des cellules souches

Les réserves de cellules capables de régénérer nos tissus diminuent, limitant la capacité de réparation.

10. Altération de la communication intercellulaire

Les signaux de communication entre cellules et tissus perdent en finesse perturbant l’harmonie globale de l’organisme.

11. Inflammaging

Quand une inflammation chronique de bas grade s’installe - discrète mais persistante – l’usure des tissus s’accélère. 

12. Dysbiose intestinale 

Notre flore intestinale perd en diversité et en équilibre, ce qui fragilise métabolisme, immunité et régulation hormonale.

Pourquoi est-ce important ?

Ces 12 marqueurs ne sont pas une fatalité : ils sont des leviers d’action. L’exercice physique, le sommeil, la gestion du stress, une alimentation riche en nutriments protecteurs, mais aussi certaines techniques innovantes de bien-être, peuvent soutenir l’organisme dans sa capacité naturelle à ralentir ou compenser ces processus.